[...] PRO potem sobie machnąłem 30 g Whey Protein Isolate i poszedłem jeszcze troche w kime, a zwykłego posiłku nie chciało mi sie jeszcze jesc potem dopiero normalny posiłek i dalej po kolei to co zawsze - ciagle kuraka i makaron/kasza z surówka miałem w piątek tylko wykład z ekonomii wiec wiadomo ze sobie podarowałem ;-) dzisiaj również bez [...]
Hej, Na wstepie: gratuluje osiagniec :) Tak trzymaj dalej :) Co do klaty to polecam Ci: - pompki na poreczach - jak dasz rade to z obciazeniem - wyciskanie hantlami (lepsze) lub sztanga na skosie gornym - pull over - pompki - o tak - wbrew pozorom to one powoduja ze klata rosnie:) * rozpietki: jak zrobisz pompki na poreczach to calkowiecie [...]
[...] w końcu uważacie, że lepiej jest zastosować split czy push/pull? Drugie pytanie: Mam 187cm, 90kg, talia 84, pas na wysokości pępka to około 86. Zastanawiam się czy ciągnąć dalej redukcję czy wziąć się w końcu za wyerdalanie i porządną masę ;P Co o tym sądzicie? Pociągnąć redukcje do ~85/87kg czy masować by później w kwietniu wyciąć smalec na [...]
15.1.2012 Dzień 67 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Szefowe, nie znam się na doborze treningu, proszę o poradę. Co mam po treningu A i B robić? Czy mogę na przykład robić go dalej a zwiększyć liczbę serii do 4, a powtórzeń zmniejszyć do 6? Czy robić ten Owieczki, który podałam we wcześniejszym poście, czy coś innego, jestem zagubiona :-( Pomiary będą [...]
[...] jakby nie ściągają tak samo barku operowanego do ciała tak jak tego dobrego, to znaczy masa mięśniowa nie jest tak samo zwarta i bark sobie robi co chce trochę. Mogę niby dalej cisnąć, i ktoś może napisać, że przesadzam, ale chciałbym robić już poprawnie technicznie nareszcie te ćwiczenia całe cholera jasna, o. Może mi ktoś powiedzieć, czy to [...]
Dziękuję };-) Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko Combo 4x4 MC snath grip/Romanian/Sumo to muszę poszukać co to jest 3. suwnica nogi wysoko x100 czyli ile dam radę chwila przerwy i dalej do 100?
[...] skupialy sie wokol masy, az redukcja i byly to po prosty splity i FBW moim celem jest oczywiscie wspomoc treningi pilkarskie jakims odpowiednim treningiem na siłowni (dalej chce cwiczyc wszystkie partie) pod katem szybkosciowym i wytrzymalosciowym przy oczywisce jak najmniejszych stratach miesniowych( oczywiscie to kwestia diety ktora [...]
[...] między 67 a 74 kg Mam 16 lat Na codzień chodze do szkoły wiadomo w robocze a więc podam mój czas Poniedziałek wstaje 6.45 na 8.00 szkoła od 12.35 z przerwa 5 min do 14.10 dalej nauka do 15.00 do domu i szybko trening boksu bo już jestem spuźniony trening do 16.00 czasami 20 minut dłużej Wtorek 6.45 wstaje 8.00 szkoła dwie lekcje do 9.35 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się poradzić kilku spraw. Może najpierw zaczne od "troche o mnie" Staż. Kiedys 5 miesięcy w gimnazjum. Obecnie 3 miesiące. Waga 82kg wzrost 183. Wiek - 19 Typ: Endomorfik (dalej nie wiem czy się cieszyć czy nie : P) Zamierzam wam opowiedzieć swoją krótką historie. Zawsze byłem chuderlaczkiem, osiągającym dobre wyniki w sportach [...]
[...] ze jest ok, spie 6-8 h w tygodniu, wekend troche dluzej, czasami drzemki w ciagu dnia sie zdarzaly. To co teraz Tomasz ? ten plan co podales ok, ale mam wybrac czy jedziem dalej na 5x5 ? . A co do progresu, to naprawde tak zle ? Myslaem ze chociaz srednio(bo wiedzialem co kuleje-zarcie).Ile powinienem miec aby bylo w porzadku ? Zmieniony przez [...]
[...] chyba że wymyślą jakąś klatkę z pleksiglasu wreszcie. %-) Yamasaki pokpił sprawę IMO, znowu, jeden cios w Silva vs Prater był istotnie centralnie w potylicę, ale powinno być przerwanie, 1 punkt w plecy, przerwa i dalej, a tak skończył walkę i wszyscy myśleli że zwycięstwo przez KO... Amatorszczyzna. Szkoda tych wpadek, bo gala piękna poza tym.
[...] zadam odpowiedniego antybiotyku... Rok temu mocno chorowalem i odkrylem bioparox - antybiotyk miejscowy, nie wyjalawia organizmu gdyz nie dostaje sie chyba do krwioobiegu. Lekarz robi na odpier**ol, niechce mu sie czesto myslec i wali jakis gramowy antybiotyk co by mial pewnosc ze nic nie ocaleje 8-) i nie wrocimy za tydzien truc mu dalej dvpe,
Jabi chodziło mi o to, że ja nie do końca wiem co to jest nitrat . Idzmi dalej załóżmy, że myśle, że jest to nitrogliceryna, ma ją pewna firma i wiem jaka jest to firma. Niestety, ale nowicjusze często sięgają po twarde suple, by szybko załapać masy . Chwytliwe reklamy o tej nitroglicerynie są obłędne . Osoba, która wykona krok w kierunku [...]
[...] zycie %-)3/4 moich znajomych to ma pompe wogule z tego mojego wkretu na silke bo nie widza w tym zadnego sensu i - z ich pkt widzenia maja racje i ja dobrze o tym wiem %-) dalej.. ja mam wielkie problemy z motywacja tudziez systematycznoscia w czym mialem zamiar sobie pomoc tym blogo relacjo cokolwiek to jest %-) a teraz co tam dalej hmm.. [...]
[...] niezaleznych ode mnie) bedzie prawdopodobnie mniej (badz nawet wcale) moich zdjec w 2012 z bjj/grapplingu/subm.fight., a tez chyba tez z judo czy MT. Ponadto planuje dalej rozwijac sie w kierunku sportowego MMA i futbolu amerykanskiego. Jestem tez juz umowiony na 2012 na co najmniej kilka fotosesji pokazowych z roznymi klubami/osrodkami [...]
o śniegu proszę już nie wspominać bo to co rano przed domem zastałem to masakra, ale widać mało , bo dalej ostro sypie... ah imprezy zapomniałem już od sylwestra co to znaczy:-(
[...] aero i gpp, ale się uczę i nie mam za bardzo czasu - i tak cud,że tyle razy na siłce udało mi się być. Ćwiczę te nieszczęsne podciąganie się - z efektami średnimi, bo dalej jest to dla mnie awykonalne. Ćwiczę również technikę w MC Natomiast co do MP w wyciskaniu leżąc to mój udział stoi pod znakiem zapytania, bo mój szef zniknął i dziś się [...]
[...] u siebie w mieście , ostatnio byłem u endorkynologa nie dał mi skierowania do chirurga ponieważ podobno nie ma u nas chirurga plastyka więc teraz mam wielki problem co dalej robić , oczywiście zabieg chcę zrobić na NFZ nie wiem może iść do tego chirurga i nich sam się określi czy da rade zrobić taki zabieg.Co wy na to może ktoś konkretnie [...]
Skrzydło-Przemiana 2012
